Yoga & Darmgesundheit
Stress reduzieren. Verdauung unterstützen. Die Mitte stärken.
Dieser Onlinekurs verbindet moderne Erkenntnisse über Darm und Mikrobiom mit einer achtsamen Yogapraxis.
Lernen Sie, wie Bewegung, Atmung und Entspannung gezielt zur Darmgesundheit beitragen können.
🧘 Sanfte Yogaübungen zur Unterstützung der Verdauung
🦠 Verständnis für Darm, Mikrobiom und Bauch-Hirn-Achse
🌿 Stressregulation für mehr Ruhe in Kopf und Bauch
💻 100 % Online – flexibel im eigenen Tempo lernen
Warum Darm und Yoga zusammen gehören
Der Darm beeinflusst weit mehr als nur unsere Verdauung. Millionen von Nervenzellen befinden sich im Darm – deshalb wird er oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet.
Die Forschung zeigt:
-
Darm und Gehirn stehen über die Darm-Hirn-Achse in engem Austausch
-
Stress wirkt sich direkt auf die Verdauung aus
-
das Mikrobiom beeinflusst Stimmung, Immunsystem und Wohlbefinden
Gerade in einem stressreichen Alltag reagieren viele Menschen mit Magen- oder Darmbeschwerden. Jede dritte Person leidet regelmäßig unter Verdauungsproblemen.
Yoga kann helfen, den Körper zu entspannen, Stress zu regulieren und damit auch die Darmfunktion positiv zu unterstützen.
Was dich im Kurs erwartet
Der Kurs verbindet wissenschaftliches Wissen über Darmgesundheit mit einer achtsamen Yogapraxis. 5 spannende Module mit Theorie und Praxis erwarten dich:
Modul 1: Reise durch den Verdauungstrakt
-
Anatomie und Physiologie des Darms
-
Überblick über wichtige Verdauungsprozesse
Modul 2: Bauch-Hirn-Achse und Stress
-
Zusammenhang zwischen Darm, Gehirn und Nervensystem
-
Einfluss von Stress auf die Verdauung
-
Rolle des Mikrobioms
Modul 3: Yoga-Philosophie, Ayurveda und Verdauung
-
Traditionelles Wissen über Verdauung und Balance
-
Verbindung von Yoga-Philosophie und moderner Forschung
Modul 4: Yoga-Praxis für Darmgesundheit
-
Übungen zur Förderung von Durchblutung und Lymphfluss
-
Faszienarbeit und sanfte Mobilisation
-
Atemübungen und Entspannung
Modul 5: Spezielle Übungssequenzen
-
bei Reizdarm
-
bei Verstopfung oder Durchfall
-
bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen
Die Übungen können leicht in den Alltag integriert werden.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs wurde ursprünglich als Weiterbildung für Yoga-Lehrer*innen entwickelt, eignet sich aber für alle Interessierten – auch ohne Yoga-Vorkenntnisse!
Ideal für Menschen, die:
-
ihre Darmgesundheit aktiv unterstützen möchten
-
unter stressbedingten Verdauungsbeschwerden leiden
-
Yoga gezielt für Gesundheit und Prävention nutzen wollen
-
ihr Wissen über Mikrobiom und Verdauung vertiefen möchten
- sich als Yoga-Lehrer*innen weiter spezialisieren möchten
Dein Mehrwert
Nach dem Kurs kannst du:
✔ die Zusammenhänge zwischen Darm, Stress und Nervensystem verstehen
✔ Yoga gezielt zur Unterstützung der Verdauung einsetzen
✔ einfache Übungen für mehr Ruhe und Balance im Alltag nutzen
✔ Ihr Körpergefühl und Ihre Selbstwahrnehmung stärken
Das Ergebnis: mehr Wohlbefinden, eine entspannte Mitte und ein gutes Bauchgefühl.
Deine Trainerin
Mag. Eva Maria
Hoffmann-Gombotz, Ph.D.
Mikrobiologin, Expertin für Darmgesundheit und Yogalehrerin.
-
Studium Molekulare Mikrobiologie
-
PhD in Molecular Medicine
-
zertifizierte Mikronährstoffexpertin
-
zertifizierte Darmberaterin
- zertifizierte Yogalehrerin
Eva verbindet naturwissenschaftliche Expertise mit langjähriger Yoga-Praxis.
Fachliche Qualifikation (Auszug)
Kursformat
-
100 % Online-Selbstlernkurs
-
Start jederzeit möglich
-
24/7 Zugriff via Browser & App
-
Videos & Audios & Skripten
Maximale Flexibilität – lernen im eigenen Tempo von zuhause und unterwegs.
Passende Ergänzungen
Dieser Kurs lässt sich ideal mit weiteren Onlinekursen kombinieren - gemeinsam bilden sie eine starke Grundlage für deine ganzheitliche Gesundheit:
Gesunder Schlaf
Lerne, wie Schlaf funktioniert und welche einfachen Strategien deine Schlafqualität sofort nachhaltig verbessern.
Gesundheitsyoga
Aktiviere deine Selbstheilungskräfte, lindere Schmerzen und mach deinen Körper geschmeidig und widerstandsfähig.
Deep Dive: Darmgesundheit
Lerne wie dein "zweites Gehirn" deine Gesundheit beeinflusst und du deinen Darm gezielt stärken kannst.
PROGES Akademie - dein starker Bildungspartner
Seit über 30 Jahren begleiten wir Menschen dabei, ihre Gesundheits- und Persönlichkeitskompetenz zu entfalten. Als Teil des größten Gesundheitsvereins Österreichs stehen wir für Qualität, Menschlichkeit und Innovation in der Erwachsenenbildung.
Lernen ist für uns mehr als Wissensvermittlung. Es ist ein gemeinsamer Weg, auf dem wir Menschen begleiten, ermutigen und inspirieren.
Als Ö-Cert- und EBQ-zertifizierte Bildungseinrichtung erfüllt die PROGES Akademie die Voraussetzungen für eine österreichweite Förderfähigkeit ihrer Kurse. Unsere Angebote können im Zuge Ihrer beruflichen Weiterbildung oder beruflichen Neuorientierung gefördert werden.
Fotos: LightFieldStudios, Karin Bergmann, Vlada Karpovich, Pexels, Alexandra Meraner, Ross Hellen
