Gesundheitsyoga

Dieser Onlinekurs verbindet Elemente aus Hatha Yoga, der Ayur-Yoga-Therapie, medizinischem Fachwissen und achtsamer Yoga-Praxis – für Menschen, die ihren Körper nachhaltig stärken und Beschwerden aktiv vorbeugen möchten. Gesundheitsyoga zielt darauf ab, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Schmerzen zu lindern und den Körper beweglich, stabil und belastbar zu halten.

Dein Nutzen:
🧘 Sanfte, gesundheitsorientierte Yogaeinheiten
🦴 Förderung von Mobilität, Stabilität & Balance
🫁 Stressreduktion & Atemregulation
💻 Online-Selbststudium – jederzeit starten & im eigenen Tempo lernen

 

Beweglichkeit stärken. Schmerzen vorbeugen. Wohlbefinden fördern.

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Warum Gesundheitsyoga?

Viele Menschen bewegen sich zu wenig – oder falsch. Rückenschmerzen, Verspannungen, Stresssymptome und eingeschränkte Beweglichkeit sind häufige Folgen.

Gesundheitsyoga setzt genau hier an durch:

  • gezielte Mobilisation
  • funktionelle Kräftigung
  • bewusste Atmung
  • achtsame Körperwahrnehmung

Nicht leistungsorientiert.
Sondern gesundheitsfördernd und alltagstauglich.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • deine Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchtest
  • Rücken- oder Verspannungsbeschwerden vorbeugen willst
  • einen sanften Einstieg ins Yoga suchst 
  • du dein Yoga-Wissen um Elemente funktioneller Anatomie erweitern möchtest oder generell an Anatomie aus yogatherapeutischer Sicht interessiert bist
  • Stress aktiv regulieren möchtest
  • gesundheitsorientiert und ohne Leistungsdruck trainieren willst
  • im Gesundheitsbereich tätig bist und Impulse für deine Arbeit suchst

Der Kurs ist sowohl für Yoga-Anfänger*innen als auch Yoga-Profis geeignet!

Was dich im Kurs erwartet

In insgesamt 8 Videoeinheiten (4 x Theorie und 4 x Praxis) lernst du:

🧎 Mobilisationsübungen für Wirbelsäule & Gelenke
💪 Sanfte Kräftigung für Stabilität und Haltung
⚖️ Balance- & Koordinationsübungen
🌬 Atemtechniken zur Stressregulation
🧘 Entspannungs- & Regenerationseinheiten
🧠 Körperwahrnehmung als Grundlage für Prävention

Ziel ist es, Schmerzen zu lindern und deinen Körper langfristig belastbarer, beweglicher und widerstandsfähiger zu machen.

Nach dem Kurs kannst du:

✔ Übungen sicher und selbstständig durchführen
✔ deine Haltung und Körperwahrnehmung verbessern
✔ Verspannungen gezielt entgegenwirken
✔ Stress über Atmung regulieren
✔ eine nachhaltige Bewegungsroutine etablieren

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Deine Trainerin
Alexandra Meraner

Alexandra praktiziert schon seit langem Yoga, hat 2007 ihre Liebe zum Beruf gemacht und die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya absolviert, danach kam die intensive zweijährige Ayur-Yoga Therapie Ausbildung bei Remo Rittiner und viele andere Zusatzausbildungen im medizinisch-anatomischen Bereich, die ihre Einstellung zu Bewegung, Entspannung und Gesundheit noch ergänzten.

Sie ist Mitbegründerin der Gesundheitsyogalehrer-Weiterbildungen der Yoga-Akademie Austria und eine gefragte Trainerin im In- und Ausland. Immer wieder sieht man Alexandra im ORF Sport plus Yogamagazin oder liest von ihr im Chi Magazin. 2016 hat sie mit einer Physiotherapeutin gemeinsam PhysioYoga Österreich gegründet.

Spezialisiert ist Alexandra Meraner auf Gesundheitsyoga für die Psychohygiene, bei Burnout und Erschöpfung, Rückenproblemen jeglicher Art, Gesundheitsyoga bei Rheuma oder Bechterew, für die Verdauung, Nackenproblemen, Knieproblemen, Gesundheitsyoga bei Schlafproblemen, für Jugendliche, für Senioren, Achtsamkeitstraining, Augenyoga uvm. 

Kursformat & Rahmen

  • 100 % Onlinekurs im Selbststudium
  • Flexibel & ortsunabhängig - Start jederzeit möglich
  • Zugriff via Browser & App
  • 8 Videoeinheiten (4xTheorie & 4xPraxis)
  • 1 umfangreiches Handout (PDF)

Du lernst in deinem Tempo – ohne fixe Termine.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Preis & Anmeldung

Investition in deine Beweglichkeit und langfristige Gesundheit: 157,- Euro

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🧘 Gesundheitsyoga live erleben! Im Juni in Linz.

Von 19. bis 21. Juni findet ein exklusives Präsenzwochenende mit Alexandra Meraner in Linz statt. Erlebe ein inspirierendes Gesundheitsyoga-Wochenende mit persönlicher Begleitung, individuellem Feedback, Austausch und vertiefender Praxis. 

Hier informieren & anmelden

PROGES Akademie - dein starker Bildungspartner

Seit über 30 Jahren begleiten wir Menschen dabei, ihre Gesundheits- und Persönlichkeitskompetenz zu entfalten. Als Teil des größten Gesundheitsvereins Österreichs stehen wir für Qualität, Menschlichkeit und Innovation in der Erwachsenenbildung. 

Lernen ist für uns mehr als Wissensvermittlung. Es ist ein gemeinsamer Weg, auf dem wir Menschen begleiten, ermutigen und inspirieren.

Als Ö-Cert- und EBQ-zertifizierte Bildungseinrichtung erfüllt die PROGES Akademie die Voraussetzungen für eine österreichweite Förderfähigkeit ihrer Kurse. Unsere Angebote können im Zuge Ihrer beruflichen Weiterbildung oder beruflichen Neuorientierung gefördert werden.

Fotos: Alexandra Meraner