Gesunder Schlaf
Der Onlinekurs „Gesunder Schlaf“ zeigt dir wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich, wie du deine Schlafqualität nachhafltig verbesserst – im eigenen Tempo, 100 % online.
Dein Nutzen:
🌙 Schlaf verstehen – statt nur mit Schlafmangel kämpfen
🛌 Konkrete Strategien für eine gesunde Schlafqualität
🧠 Mehr Energie, Fokus, Klarheit & emotionale Stabilität
💻 Online-Selbststudium – jederzeit starten & im eigenen Tempo lernen
100 % flexibles Selbststudium - Sofort starten - Wissenschaftlich fundiert
Jetzt anmeldenWarum Schlaf der Schlüssel ist
Schlaf ist die verborgenste Superkraft unserer Gesundheit. Er ist die Grundlage für:
- Zellregeneration
- Hormonelle Balance
- Immunsystem
- Mentale Klarheit
- Emotionale Stabilität
Chronischer Schlafmangel wirkt sich auf nahezu alle Bereiche unserer Gesundheit aus – von Gewicht, Leistung und Stressresistenz bis hin zu Konzentration und Stimmung.
Und trotzdem wird Schlaf oft unterschätzt. Genau hier setzt unser Kurs an.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für dich wenn du:
- häufig schlecht ein- oder durchschläfst, unter innerer Unruhe oder nächtlichem Grübeln leidest
- dich morgens nicht erholt fühlst
- Stress, dein Nervensystem und emotionales Empfinden besser verstehen und regulieren möchtest
- deine Gesundheit präventiv stärken willst
- im Gesundheits-, Sozial-, Trainings- oder Coachingbereich arbeitest
👉 Anrechenbarkeit für aktive Lebens- und Sozialberater:innen (LSB) / Psychosoziale Berater:innen
Dieser Kurs kann auf die gemäß den berufsrechtlichen Vorgaben der Wirtschaftskammer Österreich (WKO) verpflichtend zu absolvierenden jährlichen Fortbildungsstunden angerechnet werden.
Was dich im Kurs erwartet
Der Onlinekurs vermittelt dir kompakt und praxisnah:
🧬 Was im Körper während des Schlafs passiert
⏰ Schlafphasen & Chronobiologie verständlich erklärt
🌡 Einfluss von Licht, Ernährung, Stress & Hormonen
🧘 Entspannungs- und Einschlafstrategien
📵 Konkrete Selbstreflexions- & Optimierungsübungen
📝 Konkrete Anregungen zu Verhaltensänderung
Ziel: Du entwickelst deine individuelle Schlafstrategie und kannst endlich wieder gut schlafen.
Deine Lehrgangsleiterin
Gerlinde Leblhuber
Gerlinde Leblhuber begleitet seit über 25 Jahren Menschen und Organisationen durch Entwicklungs-, Lern- und Veränderungsprozesse. Als zert. ganzheitliche Gesundheitsberaterin, psychologische Beraterin, systemische Coach-Trainerin und Lehrgangsleiterin steht sie für eine professionelle, fundierte und zugleich menschlich klare Begleitung – mit Tiefe, Struktur und Verantwortung.
Ihr fachlicher Zugang verbindet systemisches und hypnosystemisches Coaching, psychologische Beratung, neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Embodiment und traumasensible Prozessarbeit. Im Zentrum steht dabei nicht die Anwendung einzelner Methoden, sondern die Frage, wie nachhaltige Veränderung entsteht: durch Sicherheit, Beziehung, innere Reife und eine reflektierte Haltung.
Als Partnerin der SVS im Bereich mentale Gesundheit, Mitglied der AFNB – Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement sowie durch langjährige Weiterbildungen u. a. in Hypnosystemik (Gunther Schmidt), Ego-State-Arbeit, Psychotraumatologie, systemischer Therapie, EMDR und HeartMath® steht ihre Arbeit auf einem breiten, professionell fundierten Fundament.
Gerlindes beruflicher Hintergrund & fachliche Qualifikation
Kursformat & Rahmen
- 100 % Onlinekurs im Selbststudium
- Flexibel & ortsunabhängig - Start jederzeit möglich
- Zugriff via Browser & App
- Didaktisch aufbereitete Lerneinheiten mit über 4 Stunden Videomaterial und über 4,5 Stunden Audio-Einheiten (MBSR-basiert)
- 68 Seiten Workbook & Übungsunterlagen
- Checklisten, Routinen & Abendrituale
Du lernst in deinem Tempo – ohne fixe Termine.
Passende Ergänzungen
Dieser Kurs lässt sich ideal mit weiteren Onlinekursen kombinieren - gemeinsam bilden sie eine starke Grundlage für deine ganzheitliche Gesundheit:
Yoga & Darmgesundheit
Lerne, wie Yoga, Atmung und Entspannung die Verdauung unterstützen und so zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit beitragen.
Gesundheitsyoga
Aktiviere deine Selbstheilungskräfte, lindere Schmerzen und mach deinen Körper geschmeidig und widerstandsfähig.
Deep Dive: Darmgesundheit
Lerne wie dein "zweites Gehirn" deine Gesundheit beeinflusst und du deinen Darm gezielt stärken kannst.
PROGES Akademie - dein starker Bildungspartner
Seit über 30 Jahren begleiten wir Menschen dabei, ihre Gesundheits- und Persönlichkeitskompetenz zu entfalten. Als Teil des größten Gesundheitsvereins Österreichs stehen wir für Qualität, Menschlichkeit und Innovation in der Erwachsenenbildung.
Lernen ist für uns mehr als Wissensvermittlung. Es ist ein gemeinsamer Weg, auf dem wir Menschen begleiten, ermutigen und inspirieren.
Als Ö-Cert- und EBQ-zertifizierte Bildungseinrichtung erfüllt die PROGES Akademie die Voraussetzungen für eine österreichweite Förderfähigkeit ihrer Kurse. Unsere Angebote können im Zuge Ihrer beruflichen Weiterbildung oder beruflichen Neuorientierung gefördert werden.
Fotos: Pexels, Indrich Fotografie, LightFieldStudios, Alexandra Meraner, Ross Hellen
